Marque todas que se aplicam (clique para selecionar)
Diabetes
Hipertensao
Doencas Cardiacas
Cancer
AVC
Doenca Pulmonar
Doenca Renal
Doenca Hepatica
Transtornos Mentais
Obesidade
Nenhuma
5 de 55
Uso de tabaco:
Nunca usei
Nunca usei
Ja usei, parei
Ja usei, parei
Uso atualmente
Uso atualmente
6 de 55
Uso de alcool:
Nunca bebi
Nunca bebi
Bebia, parei
Bebia, parei
Bebo atualmente
Bebo atualmente
Otimo comeco! Vamos entender como voce se sente no dia a dia.
I - INTROSPECAO
Como Voce Se Sente (4 perguntas)
7 de 55
O quanto voce esta satisfeito(a) com sua vida?
Pense na sua vida como um todo
Muito insatisfeitoMuito satisfeito
5
Em equilibrio
8 de 55
Seus recursos financeiros te dao seguranca e tranquilidade?
Voce consegue viver sem preocupacoes excessivas sobre dinheiro?
Nenhuma segurancaTotal seguranca
5
Em equilibrio
9 de 55
Como esta sua energia fisica e mental?
Voce tem disposicao para enfrentar o dia a dia?
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
10 de 55
Voce sente que sua vida tem proposito e significado?
As coisas que voce faz te fazem sentir util e realizado(a)?
Sem propositoMuito proposito
5
Em equilibrio
Muito bem! Ja estamos em 18%. Agora vamos falar sobre suas conexoes.
F - FAMILIA E AMIGOS
Suas Conexoes (8 perguntas)
11 de 55
Voce tem pessoas com quem pode contar para apoio emocional?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequentemente
12 de 55
E quanto a apoio pratico? (saude, financas, tarefas)
Nunca
Raramente
As vezes
Frequentemente
13 de 55
Voce tem relacionamentos profundos e significativos?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
14 de 55
Voce sente que e importante para outras pessoas?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequentemente
15 de 55
Voce tem pessoas com quem se diverte?
Nunca
Nunca
Raramente
Raramente
As vezes
As vezes
Frequente
Frequente
16 de 55
Voce tem amigos em quem confia plenamente?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
17 de 55
Seus relacionamentos trazem alegria e apoio?
Pouca alegriaMuita alegria
5
Em equilibrio
18 de 55
Voce age com integridade e compaixao?
RaramenteSempre
5
Em equilibrio
Excelente! 1/3 do caminho. Vamos falar sobre atividade fisica.
A - ATIVIDADE FISICA
Movimento (7 perguntas)
19 de 55
Quantos dias por semana voce faz exercicio aerobico?
Ex: caminhada, corrida, natacao, ciclismo
🚶0
🚶1
🚶2
🚶3
🚶4
🚶5
🚶6
🚶7
0 dias por semana
20 de 55
Quantos dias por semana voce faz exercicio de forca?
Ex: musculacao, pilates, exercicios com peso corporal
🙆0
🙆1
🙆2
🙆3
🙆4
🙆5
🙆6
🙆7
0 dias por semana
21 de 55
Quantos dias por semana voce faz alongamento?
🧍0
🧍1
🧍2
🧍3
🧍4
🧍5
🧍6
🧍7
0 dias por semana
22 de 55
Quanto tempo voce passa sentado(a) por dia?
Menos de 4h
Menos de 4h
4-6 horas
4-6 horas
6-8 horas
6-8 horas
Mais de 8h
Mais de 8h
23 de 55
Voce tem dificuldades para realizar atividades do dia a dia?
Nao, faco tudo com facilidade
Facilidade
Sim, algumas coisas
Algumas
Sim, muitas coisas
Muitas
24 de 55
O que mais DIFICULTA voce fazer atividade fisica?
Selecione as que se aplicam
Falta de tempo
Cansaco
Dor
Falta de motivacao
Outro
25 de 55
O que mais te MOTIVA (ou motivaria) a se exercitar?
Selecione as que se aplicam
Saude
Aparencia
Energia
Aliviar estresse
Outro
Otimo trabalho! Metade concluida! Agora sobre sono.
S - SONO, ESTRESSE E SEGURANCA
4 perguntas sobre seu descanso
26 de 55
Voce se sente cansado(a) ou sonolento(a) durante o dia?
Sim
Nao
27 de 55
Alguem ja te disse que voce para de respirar enquanto dorme?
Sim
Nao
28 de 55
Voce ronca alto?
Sim
Nao
29 de 55
Voce tem ou ja teve pressao alta?
Sim
Nao
Muito bem! Falta pouco. Vamos falar sobre alimentacao.
N - NUTRICAO
Alimentacao (6 perguntas)
30 de 55
Com que frequencia voce come frutas e vegetais?
Baixa (raramente)
Media (algumas vezes)
Alta (diariamente)
31 de 55
E proteinas saudaveis? (legumes, castanhas, peixes)
Baixa
Media
Alta
32 de 55
Alimentos ultraprocessados? (salgadinhos, fast food, etc.)
Menos e melhor para sua saude
Baixa
Media
Alta
33 de 55
Consumo de bebidas alcoolicas:
Nunca
Nunca
Ocasional
Ocasional
Regular
Regular
34 de 55
Voce mantem horarios regulares de refeicao?
Sim
Sim
Mais ou menos
Mais ou menos
Nao
Nao
35 de 55
Quantos copos de agua voce bebe por dia?
Clique nas gotinhas para indicar a quantidade (recomendado: 8 copos)
0
1
2
3
4
5
6
7
8+
Copos: 0
Estamos quase la! 65% concluido. Agora sobre emocoes.
T - TIPO DE COMPORTAMENTO
Emocoes (11 perguntas)
36 de 55
Eventos muito estressantes nos ultimos 6 meses?
Marque todos que se aplicam
Saude
Relaciona-mentos
Trabalho
Financas
Luto
Mudanca
Outro
37 de 55
Nas ultimas 2 semanas, com que frequencia voce se sentiu triste ou deprimido(a)?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
Quase sempre
38 de 55
Ansioso(a) ou preocupado(a)?
Observe o batimento do coracao - mais rapido = mais ansiedade
❤️Nunca
💚Raramente
💛As vezes
💙Frequente
💜Quase sempre
39 de 55
Com raiva ou irritado(a)?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
40 de 55
Cansado(a) ou sem energia?
Bateria vazia = sempre cansado
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
Quase sempre
41 de 55
Com dificuldade de concentracao?
Como esta seu foco mental?
🧠
Nunca
🧠
Raramente
🧠
As vezes
🧠
Frequente
42 de 55
Feliz e satisfeito(a)?
⭐
Nunca
⭐⭐
Raramente
⭐⭐⭐
As vezes
⭐⭐⭐⭐
Frequente
⭐⭐⭐⭐⭐
Quase sempre
43 de 55
Calmo(a) e relaxado(a)?
Observe a bola e escolha como se sente
44 de 55
Energizado(a) e disposto(a)?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
Quase sempre
45 de 55
Conectado(a) com outras pessoas?
Nunca
Raramente
As vezes
Frequente
Quase sempre
46 de 55
Com proposito e significado?
NuncaQuase sempre
5
Em equilibrio
Incrivel! Voce esta quase terminando. Ultima secao!
C+O - CARREIRA E OUTROS
Mentalidade e Objetivos (9 perguntas)
47 de 55
Consegue se concentrar no momento presente?
Raramente
Raramente
As vezes
As vezes
Frequentemente
Frequente
48 de 55
Deixa pensamentos desagradaveis existirem sem lutar contra eles?
Raramente
As vezes
Frequentemente
49 de 55
Observa pensamentos negativos a distancia, sem se identificar?
Raramente
As vezes
Frequentemente
50 de 55
Percebe uma estabilidade interna mesmo quando perturbado(a)?
Raramente
Raramente
As vezes
As vezes
Frequentemente
Frequente
51 de 55
Tem clareza sobre o que e importante na sua vida?
Raramente
Raramente
As vezes
As vezes
Frequentemente
Frequente
52 de 55
Se envolve em coisas que sao significativas para voce?
Raramente
Raramente
As vezes
As vezes
Frequentemente
Frequente
53 de 55
Se voce pudesse mudar UMA coisa na sua vida agora, o que seria?
54 de 55
Como sua vida seria diferente se voce conseguisse fazer essa mudanca?
55 de 55
Qual sua confianca de conseguir fazer essa mudanca?
Sem confiancaTotal confianca
5
Em equilibrio
🎉
PARABENS!
Voce completou o questionario F.A.N.T.A.S.T.I.C.O.!
Suas respostas estao sendo processadas para gerar seu relatorio personalizado de Medicina do Estilo de Vida com recomendacoes baseadas em evidencias cientificas.
Analise das 10 dimensoes do F.A.N.T.A.S.T.I.C.O.
Scores individualizados por area
Recomendacoes personalizadas baseadas em evidencias
A Dra. Denise Miranda e especialista em Medicina do Estilo de Vida e elabora estrategias personalizadas para impulsionar, com maxima eficiencia, as transformacoes que voce deseja alcancar.